「運動4分鐘,學習效率直線升」!

在時間有限,課業壓力日漸增多的情況下,你若是校長 or 老師 or 家長,你會如何安排你孩子的課業?會不會這樣安排:先佔用玩耍時間,然後再擠兌運動時間,好讓孩子全面撲在學習上……

然而,那樣的選擇,可能得不償失!

“體育時間”與“語數英成績”的正相關

經濟合作與發展組織(OECD)曾於2013年開展國際學生學習能力調查計畫(PISA),對全球65個國家和地區的51萬名15歲學生進行了學習水平測試。調查結果令人驚訝:

瑞典的教育不僅僅與排在前幾位的韓國和中國香港有很大的差距,甚至還低於OECD成員國的平均分,是北歐各國排名最低的國家。

瑞典的教育界人士曾對此展開熱烈討論,但是討論中提出的建議大多乏善可陳。

瑞典卡羅林斯卡研究所的安德斯•漢森(Anders Hansen)認為:“只是坐在桌子上使之解答問題,孩子的學習能力是絕對不會提高的”。該研究所在“學力提高”方面,提出了全新的也極具顛覆性的見解:

影響孩子們的學習能力不僅僅是坐在教室裡學習的那些內容,而是身體的活動,身體活動才是驚人地提高學習能力的主要原因。

瑞典一個叫文凱佛羅的小鎮上的小學為此觀點提供了實證。

該學校有一個班級每天設有體育課,而其他班級每週都只有兩次體育課。除次之外,其他條件(居住區和授課內容等)完全相同。結果這個每天都有體育課的班級在數學、語文、英語方面的成績明顯優於其他常規班級。

在此後的幾年中,這個效果一直持續,這個班級學生的語數英3門功課的成績都有飛躍性上升。

美國的一個研究小組對小學3年級和5年級的250名學生進行過類似調查,也得到了同樣的結果。

科學家們對這些學生的心肺功能、肌力、敏捷性都進行了測量,然後比對他們的考試成績。結果發現,體力好的學生在算術和閱讀的考試中都獲得了高分。而且,體力越好,得分越高。

而令人吃驚的是,肥胖的學生中出現了相反的情況。那些超重的仔們往往考得不好。而且,體重越重,得分越低。

美國內布拉斯加州也對1萬名學生進行了同樣調查,結果發視,體力優秀的孩子,與其他體力差的孩子相比,在數學和英語的考試中,都得了高分。

另外,隨著考試內容難度的增加,體力優秀的孩子和體力較差的孩子間的分數差距越拉越大,在高難考試中,前者的成績遙遙領先。

震驚!“運動4分鐘,效率直線升”!

為什麼“體育”有助於提高孩子的學習能力?原因在於“海馬體的活力”。

作為記憶中樞的海馬體會因運動刺激而得以成長。核磁共振掃瞄10歲兒童的大腦的結果表明,體力好的孩子的海馬體其實都很大。

而且有證據證明,人在身體活動之後,對事物的精神集中時間會變得更長。

那麼,要維持高狀態的集中力和記憶力,最少需要多少時間的運動合適呢?數個針對此問題的研究課題正在進行中,數據顯示:

一個9歲兒童,一次運動20分鐘,其閱讀能力就會顯著提高。

一個10多歲的孩子,僅跑步12分鐘,其高度集中力就持續了近1小時,閱讀能力也明顯提高。奧妙不僅於如此。有一個10歲的孩子,只不過做了一次4分鐘的運動,他的集中力就得到明顯改善。

PISA排名一直靠前的芬蘭,進行了關於“步數”的研究。研究對象是258名小學二年級學生,他們隨身配置了計步器來測量活動量。

研究者們讓這些學生在規定時間內在其他孩子面前演講,以此作為施加給他們的壓力,然後分析他們對這種壓力的抵抗力與自身活動量(即步數)間的關係。

結果表明,那些運動步數多的孩子對壓力的反應要比步數少的孩子平和許多(哪怕設置附加的時間限制)。

跳繩可以培養“擅長算術的孩子”

另有研究指出,提高學力的關鍵在於“增加人的心跳數”。不論進行何種比賽,最理想的運動是能增加心跳數的有氧運動。一般認為,人在小學時期最能得到運動裨益。

美國的研究小組做了這樣一個實驗,他們把肥胖的小學生集合在一起,放學後,讓這些孩子做跳繩等運動。結果發現,儘管他們沒有進行特別的學習,但在算術考試中,他們的得分都提高了。要知道這種效果是在僅僅20分鐘的運動量下取得的。此後,隨著活動量的增加,他們的考試成績也越來越好。

進行跑步和球類運動也可收穫同樣效果。已有的數據表明,取得考試分數大幅度上升的孩子的活動時間都在40分鐘以上,他們在運動時每分鐘的最多心跳數最高到達了150次,這是“令人窒息的運動”。

為什麼進行跳繩和球類活動的孩子們的“算術能力”有了飛躍性的提高?實際上,運動不僅能強化海馬體活力,還能強化在腦部被稱為“白質”部位的功能。最新研究表明,白質主要是擔負著作為信息傳遞紐帶的職責,大腦左側的白質與“數學能力”有關。

因此,不要讓孩子整天坐著,儘可能地讓他們在有活動的過程中度過每一天,這樣,孩子腦中白質的功能就會加強。記住,即使讓孩子們在外面玩耍一點點時間,也會對孩子的學習產生有益影響。

讓孩子每天運動個15分鐘,身體健康,吃嘛嘛香,還能提高閱讀能力和計算能力,何樂而不為呢?

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2019.12.14
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