[新聞] 老年人胃脹氣怎麼辦?教你4招能快速緩解

隨著年齡的增長,消化系統功能也會慢慢的衰退,若是老年人飲食不當的話會引起胃脹氣,影響了對營養物質的攝入,該如何來調理呢。

老年人胃脹氣怎麼辦?
1、克服不良的情緒

過度悲傷抑鬱、焦躁不安、精神壓力過大等會減弱老年人的消化功能,刺激胃酸大量的分泌,增多了胃氣,加重了胃脹氣。所以老年人要克服不良的情緒,以積極樂觀的態度接納一切。另外在冬季一定要做好腹部的保暖,防止寒氣從腹部入侵,期間避免吃生冷以及半生不熟的食物。

2、吃飯時要細嚼慢嚥

吃飯速度過快的話,食物得不到充分的咀嚼,影響到消化液的分泌,食物不能和消化液充分的攪拌,從而對胃腸道帶來一定的刺激。老年人吃飯時要細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥。睡覺前4個小時不能吃的過於油膩,也不能吃容易產氣的食物比如豆類奶類等,因為裡面含有的低聚糖會被腸道中的細菌所發酵,從而分解出大量的氣體,導致腸鳴腹脹腹痛以及打嗝。另外每頓飯不能吃得過飽,七分飽即可。

3、保持大便的通暢性

缺少一定的運動、喝水太少或者缺少膳食纖維時會引起便秘脹氣,平時應該多吃一些富含高纖維素的菠菜韭菜粗糧以及菜花等,能夠促進胃腸道蠕動,幫助排便。但是也不能過量,以免在腸道里面產生氣體而加重了胃脹氣。另外飯後應該散步半個小時,能促進胃腸道蠕動,幫助排除脹氣。因為老年人的體質比較虛弱,不能做劇烈的運動,可以選擇散步或者打太極拳。除此之外要保持規律的作息和飲食,一日三餐定時定量,不能過度飢餓或者過度飽食,以免引起胃腸道功能異常。

4、食療

老年人每天可以堅持喝山藥蓮子粥,把30克淮山藥蓮子和150克精米放在鍋裡面煮成粥,最後加入適量的白糖即可。山藥具有健脾補胃以及延年益壽的功效,蓮子能夠補脾益胃和安神,堅持喝能促進胃腸道蠕動,幫助食物消化,同時也防止血脂在血管壁的沉積。

溫馨提示

平時吃飯的時候要細嚼慢嚥,少吃產氣的食物,期間多吃流質的食物,以免增加胃腸道負擔,吃完飯後不能立馬躺下或者坐著。平時應該多喝水,多吃富含膳食纖維的食物來促進胃腸道中廢物的排泄。

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2019.12.14



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