[新聞] 每個女人都希望自己青春常在,找出食物裡的“不老仙丹”

無一例外,每個女人都希望自己青春常在,那麼更年期的我們應該怎樣來保持自己的活力呢?關鍵還在於讓血管保持年輕,動脈保持彈性,血管暢通,皮膚才能夠白嫩且富有彈性。正所謂“藥補不如食補”,我們日常生活中就有很多食物都具有抗衰老的作用。在遵循營養平衡的前提下,多吃以下食物,就可以讓你的容顏永葆年輕。


1.胡桃

胡桃在民間又稱長壽果,有強身健腦、養顏益容之功。胡桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能給大腦和皮膚提供豐富的營養,延緩衰老、滋補養顏,並迅速補充體力。

2.蘑菇

蘑菇中含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,有助於提高免疫力。且熱量很低,常吃也不會發胖。蘑菇還含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝,還能防止皺紋生成。

3.巧克力

巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激大腦的快樂中樞,使人變得快樂、心情舒暢,可以讓你容光煥發。

4.菠菜

菠菜有補血的作用,常吃可避免因貧血而導致的衰老。菠菜中所含的葉酸還能降低患白血病、心臟病等疾病的概率。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,其進入人體後可轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫機能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫能力,間接消滅癌細胞。胡蘿蔔還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品。其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓、強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

6.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨斟酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,在補充失血、修復組織等方面特別適宜。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效,適用於更年期身體虛弱的女性食用。

7.芹菜

芹菜含酸性的降壓成分,對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。另外,從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,有鎮靜安神的作用,有利於安定情緒,消除煩躁。

8.洋蔥

洋蔥營養豐富,且氣味辛辣,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化。洋蔥不含脂肪,可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。洋蔥中還含有一種名為“櫟皮黃素”的物質,這是目前所知的有效的天然抗癌物質之一,它能阻止體內的生物化學機製出現變異,控制癌細胞的生長,從而起到防癌抗癌作用。另外,洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由斟,增強細胞的活力和代謝能力,具有抗衰老的功效。

9.紫菜

紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效,富含膽鹼和鈣、鐵等元素,能增強記憶,治療婦幼貧血,促進骨骼、牙齒的保健。紫菜所含的多糖具有增強細胞免疫和體液免疫功能的作用,可促進淋巴細胞轉化,提高機體的免疫力,對更年期女性非常有益。

10.雞肉

雞肉中蛋白質的含量較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。中醫認為雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

11.黑木耳

黑木耳能減少血液凝塊,預防血栓等病的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

About the author