身體好不好,看看腳就知道,中醫教你3個好方法來保養腳!

腳又被稱為人類的第二心臟,在腳部有五臟六腑的反射區,通過腳可以反映出身體的健康狀況。尤其是對於老年人來說,平時可以仔細的觀察腳部變化,同時做好腳部的保健工作。


1、腳趾甲

在正常情況下趾甲顏色呈現粉紅色,趾甲上的月牙在腳趾的20%,當指甲顏色發白時說明貧血或者營養不良,此類人群要均衡的攝入營養提供足夠的熱量,指甲上出現縱橫條紋,說明身體比較虛弱而且抗病能力差,應該多參加體育鍛鍊,不能長時間久坐和久站。


2、腳發涼或者發熱

腳總是發涼,說明沒有做好保暖工作或者腎陽不足,平時可以多吃溫熱的食物比如生薑羊肉狗肉等。腳心發熱說明陰虛內熱多吃一些清熱滋潤的食物比如瘦肉冬瓜或者綠豆等。

3、腳底的顏色

在正常情況下交替顏色稍微發紅,若是大紅色的話說明體內有熱,顏色發青說明身體中有寒氣,若是出現了發黃說明肝膽異常,若是發白說明貧血或者營養不良,若是發紫或者發黑說明腳部的血液循環比較差。


如何來做好腳部保養?
1、泡腳養生

每天晚上睡覺前使用50℃的水泡腳15分鐘,儘量是讓泡腳水沒過腳踝部位,兩腳不停的搓動,也可以使用手對腳心部位按摩,能促進局部的血液循環,同時也輔助治療心絞痛失眠、頭痛以及支氣管炎等。

2、按摩腳

因為在腳部有五臟六腑的反射區,當皮膚出現毛囊炎或者扁平疣時,說明體內內環境發生了紊亂,可以通過按摩腳的方式來調節。對足外側進行按摩能緩解痤瘡問題,對右側的腳底按摩能淡化黃褐斑,對足背部按摩能輔助治療濕疹。

3、曬曬腳

每天早晨可以抽出30分鐘時間,把鞋子和襪子脫掉,兩個腳心朝向太陽曬一曬,能促進全身的血液循環,提高基礎代謝率,提升了內臟的器官活力,同時也輔助治療貧血以及低血壓等。

溫馨提示

中醫認為在腳掌上有很多的神經末梢和大腦相連,平時泡泡腳能讓大腦得到放鬆。每天晚上睡覺前,使用40℃的水來泡腳5分鐘,然後使用雙手指對湧泉穴進行按摩,也可以在洗腳水裡面放入紅花乾薑或者桂枝等,能擴張腳部的血管,加快了血液循環,提高了睡眠質量。

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2019.12.14
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